בית הֵרָיוֹן

טור הריון: בהריון! ועכשיו? כמה פעילות גופנית עדיין בריאה

Written by admin

בְּהֵרָיוֹן! ועכשיו? רבים מאמינים שהם צריכים או לא צריכים לזוז יותר בכלל. טעות: ספורט טוב כרגע – אם היית ספורטיבי בעבר ושמת לב לכמה דברים. בירטה גלאנג – שחקנית, אמא וממציאה של אפליקציית אימונים לנשים בהריון ואמהות – משתפת את הידע והניסיון שלה בנושא.

כל אחד חווה את תחילת ההריון בצורה שונה. בעוד שחלקם “עבדו” לקראתה במשך זמן רב ומבחינים ביום הראשון לתקופת החמצה שהם עלולים להיות בהריון, אחרים מבחינים בכך רק לאחר שבועות רבים.

השתייכתי לקבוצה האחרונה למרות שכל הסימנים היו אדירים.

כל הסימנים העידו על הריון

השדיים שלי התנפחו, פתאום התאסף איזה בייקון סביב הטבור שלי שלא היה שם קודם. הייתה גם בחילה, שתמיד הגיעה בסביבות השעה 15:00 ואז נשארה עד השינה.

פיתחתי גם דחייה של מאכלים שאהבתי בעבר: למשל, אני אוהבת משקה מסוים אחרי אימונים, אבל פתאום לא יכולתי לסבול את הריח לבד. 

בערב פתאום היה לי צורך מוזר זה בקקאו חם! אפילו לא ידעתי את זה. ואז היה “כאב בטן” זה: פתאום הייתה לי הרגשה קבועה שיש לי בעיות בקיבה.
 

רק דבר אחד עזר נגד הלילות חסרי המנוחה: פעילות גופנית

ומה עם הלילה? זה הסתיים בשעה שתיים לפנות בוקר. ניסיתי הכל:  מדיטציה , מוזיקה מרגיעה, קמה והסתובבות, שתיית תה, אבל הגוף כבר לא רצה להתעייף.

אומרים שבמהלך ההריון הגוף מתאים את עצמו לעובדה שהוא ישנה פחות ברגע שהילד שם.

בכל מקרה, אני מוצא את זה די לא מעשי! זה יהיה יותר הגיוני “להתמלא” בשפע שעות שינה – מה שכמובן גם לא עובד במציאות.

בבוקר הייתי עייף ומותש. הדבר היחיד שבאמת עזר אז היה לגרום למחזור לעבור תרגיל קל. הנה והנה: סוף סוף הרגשתי טוב יותר.
 

תוכנית הספורט שלי – וההערות מהסובבים אותי

Image par Free-Photos de Pixabay

לפי שעה המשכתי לטאו בו, עשיתי אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה , אימוני כוח ויצאתי לריצה.

אבל לא עבר זמן רב עד שהייתי מבולבל לחלוטין על ידי מאמנים, רופאים, נשים בהריון אחרות ובעלי ששאלו את תוכנית הספורט שלי: האם ספורט אינו אחראי כשאתה בהריון?

  • “אתה לא רק מסכן את עצמך, אלא גם את ילדך שטרם נולד!”
  • “הדופק שלך לא אמור להיות גבוה מ -140.”
  • “עם טאה בו אתה בהחלט צריך להימנע מסיבוב פלג גופך העליון.”
  • “הגוף שלך עסוק בדברים אחרים, אל תתאמץ עליו עם ספורט!”

אלה היו רק כמה מהדברים החל מעצות מכוונות טובות וכלה בתוכחות גסות. אתה חייב לומר שאני לא אתלט קיצוני. התעמל, כן, בקביעות, אבל במתינות, אז אהיה בסדר.

About the author

admin

Leave a Comment